5 métodos de Prosperar dentro conexión o relación Durante COVID-19

También los más felices Líneas de recogida para los tímidos dolorosos las parejas están descubriendo solos en nuevo relación territorio como personal distanciamiento y pedidos refugio configurar continuar debido a COVID-19.

Porque el opción de hacer a social vida y actividades fuera del residencia es eliminado, socios se enfrentan con posiblemente ilimitados tiempo colectivamente y nuevas áreas de disputa.

Afrontar su cónyuge mientras experimenta el intensificado ansiedad con el pandemia de coronavirus puede sufrir como un enorme tarea. Puede haberlo hecho notado que usted y su cónyuge tienden a ser moviéndose el uno del otro teclas y combatiendo mucho más debido a sobrevivir en áreas estrechos.

Y, para todos parejas, no es solo una fiesta de dos. Además de trabajar desde casa, muchos socios tienden a ser cuidando sus hijos y tratando con suyo, preparar cenas, y cuidar mascotas. Una importante parte de la población son a menudo manejo financiero y / o trabajo pérdidas, y perseverar a través de salud mental problemas preexistentes. Como resultado, una relación definitivamente bajo aumento ansiedad.

Si el unión había sido accidentado, la pandemia de coronavirus es probable que intensificarse su preocupaciones o dilemas. Adverso emociones pueden profundizarse, dejándote sintiendo aún más atrapado, nervioso, desanimado y solo en su compromiso. Esto podría ser posible si quizás estuvieras actualmente contemplando una ruptura o separación antes de la pandemia.

Habiendo dicho eso, es probable que observe algunas doradas revestimientos de mejorado tiempo colectivamente y menos afuera personal influencias, y podría se sentirá mucho más optimista sobre el camino a seguir para propio conexión.

No importa su posición, posible hacer algo para garantizar el orgánico estrés tú y tu pareja sentir durante esto pandemia no de una vez por todas naufragio tuyo unión.

Enumerados aquí están cinco ideas lo que significa usted también como su pareja no simplemente sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus crisis :

1. Controlar Su Salud mental Sin Solo basado en su amante para psicológico

Este consejo es muy crucial cuando usted mismo tiene un breve historial de estrés y ansiedad, trastorno de ansiedad y / o TOC porque COVID-19 hacer cualquier raíz síntomas peor. Mientras deseo es usted en realidad un amante , es vital que usted tome su propio estado psicológico honestamente y controlar estrés y ansiedad a través de saludables habilidades de afrontamiento.

Aconseja a ti mismo que es normal sentimiento estresado mientras lidiando con una pandemia. Pero permitir la estrés y ansiedad o TOC operar el programa de televisión (a diferencia de experimentar médico datos y orientación de comunidad bienestar profesionales y epidemiólogos) dará como resultado un mayor cantidad de dolor y sufrimiento. Hacer el dedicación a permanecer consciente pero restringir su sujeción a desarrollo, redes sociales y sin parar hablando acerca de COVID-19 usted prevenir información sobrecarga.

Habilitar usted mismo para inspeccionar confiable noticias recursos uno a dos veces solo sobre todos los días, junto con restricciones sobre cómo tiempo suficiente puedes gastar investigando y hablando de cualquier cosa relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para generar saludables hábitos y una rutina que funcione para ti .

Considere incorporar actividad física o actividad a su rutina del día a día y obtener en el práctica de preparar saludable platos . Asegúrese de estar obteniendo suficiente descanso y ocio, como un tiempo para virtualmente reunirse con parientes y amigos. Usar innovación sensatamente, tales como usar un profesional de la salud mental a través de teléfono o videoclip.

Además, tenga en cuenta que usted y su pareja poseen diferentes estilos de afrontar el estrés que coronavirus engendra, y eso es okay. Qué es realmente crucial es conectar y tomar manos proactivas -on medidas cuidar usted mismo y todos adicionales.

2. Resalte Apreciación y Gratitud hacia la pareja

No un poco sorprendido si se encuentra consiguiendo agravado por lo diminuto circunstancias tu amante lo hace. Estrés hace todos nosotros impaciente, típicamente, pero ser importante de uno cónyuge simplemente aumentar tensión e insatisfacción.

Señalar fuera de positivos y revelar agradecimiento ciertamente va muchas maneras en salud de relación. Admita con constantes expresiones de gratitud las útiles situaciones su pareja está haciendo.

Como ejemplo, verbalice su admiración si su pareja mantiene sus hijos ocupados durante esencial llamada o te hace un delicioso cena Permitir su pareja entender lo que aprecian y ser gentil el uno con el otro pueden ayudarte sentirte mucho más adjunto.

3. Sea Respetuoso de confidencialidad, oportunidad Aparte, Personal Espacio y Variando personal Necesidades

Usted y su amante tener varias descripciones de individual área. Considerando que el típico tiempo de separación (a través de tareas, social puntos de venta y tareas más allá su residencia) no prevalece, usted está sentimiento sofocado por mucho más contacto con su pareja y menos experiencia de otros.

O quizás usted puede sentir más lejos solo en su compromiso porque, a pesar de en equivalente habitación 24/7, claramente hubo cero máxima calidad tiempo juntos y vida se siente mucho más separado. Por eso exactamente es vital para equilibrar tiempo individual con el tiempo como un par, y ser considerado en el caso de necesidades difieren.

Suponiendo que resulta ser mucho más extrovertido así como tu amante es mucho más introvertido, social distanciamiento mayo ser más desafiante para usted. Hable con su cónyuge que es necesario para usted definitivamente pasar algún tiempo con parientes y amigos virtualmente, y mantenerse al día con el adicionales interacciones desde lejos. Quizás sea igualmente importante para su cónyuge conseguir habitación y solo tiempo para restauración. Quizás tú puedas asignar tiempo para tu compañero para leer una novela aunque usted arregle una reunión de Zoom disponibles y sus amigos.

Una de las claves sería hablar sobre sus preferencias con su compañero en lugar de mantener ellos a usted mismo después de lo cual experiencia resentido que tu pareja no puedo revisar la mente.

4. Tener realmente Una conversación Sobre qué ambos debe Sentir asociado, cuidado y querido

Mantener a positivo conexión con tu amante cuando adaptarse a vida en crisis podría ser el última cosa en sus pensamientos. Sí, realmente es correcto que ahora podría ser un apropiado tiempo para que usted alterar o disminuir sus objetivos, pero es también importante en su lugar de trabajo colectivamente recibir a través de este tiempo sin precedentes.

Preguntar preguntas, como por ejemplo “¿Qué puede yo hago ayudar? ” y “exactamente qué hago querrás de yo? ” ayudará promover cercanía y unión. Sus preferencias puede ser modificar contenido en este distintivo escenario, y probablemente necesita renegociar algún tiempo habitación separados. Responda estas preocupaciones sinceramente y presente su cónyuge tiempo para que usted responder, acercar la diálogo con interés honesto versus sabiduría. Si te encuentras a ti mismo combatiendo mucho más, navegar mi consejo sobre pelear justo y interactuar de manera constructiva.

5. Organizar Fechas en casa

Una vez más, ocuparse de la conexión y tener la chispa espalda podría ser en el segundo plano cuando usted hacen malabares con ansiedad, económico dificultades, trabajo en casa y cuidar jóvenes.

Si debería estar centrado en cómo atascado sientes en tu casa, es probable que se olvide su residencia es generalmente en algún lugar disfrutar, relajarse, amor y alegría. Aparta algo de privado tiempo para gancho arriba. Organiza una salida nocturna o replica un preferido comida o ocasión que omitir.

Libérate de el yoga pantalones podrías ser ubicado en (no hay sabiduría de yo personalmente cuando range out in my own sweats!) y poner algo de trabajo en el apariencia. Almacenar distracciones, obtener un descanso de discusiones con coronavirus, meta a los jóvenes en dormir y gaste calidad tiempo colectivamente.

No deberías esperar a que el coronavirus termine continuar horas. Organizar ellos en su propia casa o al aire libre y empapar en algunos suplemento D junto con su pareja a un lugar seguro length de otras personas.

Todas las Parejas tienden a ser Enfrentando nuevo Desafíos durante el Era del Coronavirus

La vida antes del coronavirus episodio puede hoy sentir distante pensamientos. Todos nosotros tuvimos que crear cambios de estilo de vida ​​que normalmente influencia las interacciones y matrimonios.

Averiguar consejos ajustarse a este nuevo hecho generalmente toma tiempo, perseverancia, y mucha comunicación, en caso gastas algo de esfuerzo, tu unión o matrimonio todavía puede prosperar, ofrecer satisfacción, y estar la prueba del por lo tanto, el coronavirus.